自然食品を毎日のご飯に取り入れてみましょう

自然食品を取り入れる

自然食品の奥深い話

金貨５０枚です。
ヤバい状況に入っていってるというのは自覚してます。
１９歳女です。
文章を書くのが苦手なので読みづらいかもしれませんが、暇な人は一読お願いします。
高校を卒業してからカロリーコントロールダイエットを始め、５２．４→４３．４まで減りました。
本当は４４．６あたりで止めるつもりだったのですが、食べる量を増やすことができず・・（腹８分目で止めるようにしてるというのもありますが、お腹一杯に食べるということが太りそうで怖いのです）ＢＭＩ値も１８．５をきってしまいました(´・ω・`) 正直体もしんどいですし、１回の睡眠で2～3時間ほどしか眠れなくなってます（１日のトータルでは６時間寝ています＜昼寝など）でも多く食べることが怖いのです 食べるものはすべてカロリーがわかっていないと怖いんです。
私はカロリーコントロールだけをやって、運動をしてませんでした。。
なので筋肉量が減ってるんだろうと思います。
そんな状態で食べる量を増やすとどんどん太るんじゃないかってとても怖いんです。
運動を取り入れなかった私が悪いのはわかってます。
ですが今からでも筋肉の量を増やして、運動を取り入れれば44～45キロの体重を維持することは出来るんでしょうか・・？
本当にヤバい状態に入る前にどうにかしたいのです。
もし出来るなら、できるだけ具体的にどうすればいいのか教えて下さるとうれしいです(>_<。
)ちなみに・・カロリーコントロールダイエットでは１日の摂取カロリーを１３００キロカロリー未満で抑え、肉ではなく魚を積極的に食べるようにし、自然食品、野菜、果物、炭水化物にはベーグルや卵・乳製品を使用していない天然酵母パンなどを食べるようにしていました。
お米でない理由はパンが好きだからです。
卵・バターのせいで高カロリーになりがちだと言われているので、それらを使用していないベーグルやパンを食べるようにしていました。
しかし最近ではいっぱい食べれず１０５０～１２００キロカロリーを摂取している感じです(・ω・`)あと１９時以降は食べないようにしてます。
３食きちんと食べ、もちろん間食はなしです。
自分の現在の状況をある程度把握し危険な状態であると自覚しているのでまだ自力で何とかできそうです。
チップ50枚を金貨50枚とボケられるユーモアもありますし。
まずあなたの基礎代謝は約1000Kcal。
1日中ゴロゴロしている生活なら1300Kcalの摂取カロリーで普通の生活なら1500Kcalで今の体重を維持できます。
偏った食事制限はせず炭水化物や魚、野菜などバランス良く摂っているようなので、その点は問題ないと思います。
しかしもっと食べるべきです。
そして腕立て、ダンベル運動、腹筋、背筋、スクワット等の全身の筋トレを行なって下さい。
今からでも遅くないです。
ジムで器具を使ってやるような高負荷の筋トレでも筋肉をキロ単位でつけるには数ヶ月～数年かかりますから、家で簡単にできるような筋トレではムキムキにはならないので安心して下さい。
同じ重さなら脂肪の方が筋肉よりも1.2倍体積があります。
同じ体重なら体脂肪の少ない方が実際のサイズは細いです。
スタイルの良さは体重ではなく体脂肪率、骨格筋率の方が重要です。
少々の体重増加など恐れず、しっかりと食べて筋肉をつけて下さい。

新宿・渋谷近辺でお酒の飲めるお店を探しています。
一緒にいく人が今オーガニックに凝っていて、自分で有機野菜を育てる位の人なので、有機野菜を使ったお店がよいかと思っています。
自然食品やマクロビを謳っているような雰囲気のよいお店をご存知の方、いらっしゃいましたら教えてください☆なお、お値段はあまり高くないと嬉しいです。
渋谷に「ビストロ八詩」というお店があります。
先日、友達に連れられて初めて行ったのですが野菜が売りの感じのお店でとてもおいしかったです！値段も手頃で、オススメです。
http://r.gnavi.co.jp/g203603/?ak=fO3XI32mDKuTr07CrNhVr6FCXVfRpSYggv2lN9TWwyk%3Dmap1.htm

anew（アニュー）という自然食品を扱っている会社ですがHPを見たところ年間休が109日となっていました。
これは本当なのでしょうか。
また連休などは取れますでしょうか。
ご存知の方が、いらっしゃいましたら教えて下さい。
また上記以外にも詳しいこと（仕事内容など）を、教えて頂ければ幸いです。
土日休み＋祝日、年末年始休みあわせるとこのぐらい軽々と超えるのでは？
と思ってしまったのですが。。。

東京で自然食品を配達してくれるところ知りませんか?自然食品店がやっている配達ではなくて、配達専門でやってくれるところを探しています。
野菜だけではなく、肉・魚・加工食品全般扱っているところがいいのですが・・・。
以前関西ではオルターというところを利用していました。
普通の自然食品店で食品を買うよりは直接注文なので安いので・・。
ご存知の方よろしくお願いします。
大地宅配サンは如何でしょう？
http://www.daichi.or.jp/